貴州體育器材——冬季跑步應(yīng)注意事項：

1.要先做拉伸運(yùn)動

人體內(nèi)的能源分為快速能源和儲備能源兩種，只有快速能源消耗的差不多了，體內(nèi)的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。跑步前先進(jìn)行拉伸運(yùn)動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。

2.跑完后應(yīng)用果汁代替水

跑完步以后，如果用果汁代替水或者是運(yùn)動飲料，不僅可以補(bǔ)充流失的水分，還能補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，更重要的是，還可以環(huán)節(jié)運(yùn)動后的肌肉酸痛等不適癥狀，這是因為果汁中含有天然的抗炎成分。

3.學(xué)會挑選跑步鞋

隨便穿上任意一雙跑步鞋去跑步，會損害到我們脆弱的腳趾和足底。貴州體育器材小編建議大家挑選根據(jù)人體力學(xué)設(shè)計，能完全貼合我們腳形的減震跑鞋，它能吸收跑步帶來的震動，為我們的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護(hù)。

4.不要天天跑

專家建議用跑步減肥法的時候，不要天天跑，較好的方法便是隔一天跑一次。中間不跑步的時候，可以做做拉伸運(yùn)動，增加全身的柔韌性。不要小看這小小的拉伸，它能保證全身新陳代謝的順利進(jìn)行，還能防止脂肪和水液在四肢堆積。

5.不要快速跑

千萬不要以為跑得越快，脂肪的燃燒就更多，恰巧相反，快速跑步時，體內(nèi)氧供應(yīng)不足，身體在做無氧運(yùn)動，脂肪不能充分參與燃燒，也就不能因此得到消耗，運(yùn)動強(qiáng)度相對低些的有氧運(yùn)動反而更能促進(jìn)你體內(nèi)的脂肪燃燒。